'DEnK_A@N_JeZeLF'' VerZorging,VoeDing,ZiekTen,enZ'

Communities

ZeelandNet

'DEnK_A@N_JeZeLF'' VerZorging,VoeDing,ZiekTen,enZ'

eeN CoMMuNiTy MeT VaNaLLeS oVeR Je GeZoNDHeiD

349.009 bezoekers 80 leden Log in

3. Afvallen......


     

 

 

Dáárom lukte afvallen niet !!!

 

 

 

Tel nu uw nieuwe dieetkansen

 

 

 

Afvallen, lijnen, diëten: u kunt er allerlei namen en
invullingen aan geven, maar soms lukt het gewoon niet.
Dan gaat er geen ons af! Een kwestie van te weinig
discipline? Niet altijd. Soms spelen andere, al dan
niet medische redenen mee. Handig om te weten
welke dat zijn (voor een volgende lijnpoging!).

 

 

 

Het is de leeftijd

Ouder worden betekent maar al te vaak ook dikker worden.
Niet heel veel, maar bij de meesten mensen komt er ieder jaar
wel een beetje bij. Vaak ongemerkt, totdat u denkt: hé, vroeger
had ik toch een taille? Of: vroeger kon ik alles eten, nu niet
meer. Dat aankomen komt doordat ons lichaam met de jaren
op een steeds lager pitje gaat draaien. En wie minder energie
verbruikt, heeft ook minder brandstof nodig. Als u evenveel
blijft eten, komt u dus geleidelijk aan. Het voor de hand
liggende advies: goed opletten wat u eet en drinkt.

 

 

 

Ach, èèn glaasje wijn...

Wat is er mis met een glaasje wijn? Niet veel, maar proberen af
te vallen en toch alcohol blijven drinken is net zoiets als willen
afvallen en toch chocola of stukken kaas blijven eten. Alcohol
zit boordevol loze calorieën. Wilt u die kilo's kwijt? Laat
alcohol in die periode dan staan. Bovendien komt u ook minder
snel in de verleiding om bij dat glaasje wijn toch iets hartigs
te nemen. Alcohol en zelfbeheersing gaan meestal niet goed
samen. Een koud appelsapje of een magere drinkbouillon,
bij wijze van aperitief, geeft ook een opkikker.

 

 

 

Beweging? Moet dat?

De beroemde uitspraak van de Amerikaanse vermageringsprofessor dr. John Foreyt is hard, maar waar: 'De perfecte vermageringspil is de pil die mij 's morgens vroeg het bed uit jaagt om te gaan joggen.' Neem de eeuwig diëtende Oprah Winfrey: ze lijnde, lijnde en lijnde, maar kreeg pas resultaat toen ze dagelijks ging sporten. Beweging is niet alleen gezond voor lichaam en geest, voor een gezond gewicht is het onontbeerlijk. Simpel gezegd: wie niet beweegt, zal niet of nauwlijks afvallen, want als je meer eet dan je aan energie verbruikt, wordt het overschot opgeslagen in de vetcellen. Met uitdijen als gevolg. Wetenschappelijk is vastgesteld dat wij de afgelopen tijd in  gewicht zijn toegenomen. Maar dat komt niet omdat we meer zijn gaan eten! Dat is namelijk niet zo. Wel zijn we door de toename van zittend werk, veel tv kijken, intensief gebruik van de lift, auto en dergelijke, beduidend minder gaan bewegen, waardoor er veel minder kilocalorieën worden verbrand. Ga maar na: in NRC Handelsblad stond te lezen dat het energie verbruik van de westerse bevolking in de laatste twintig jaar met zo'n 700 kilocalorieën per dag is gedaald. Dat is bijna een maaltijd! Maar die maaltijd wordt evengoed gegeten, met als gevolg dat steeds meer mensen te kampen hebben met overgewicht. Dagelijkse beweging, minstens een half uur, maar om af te vallen liever een uur, houdt je in conditie en behoedt je voor aankomen. Daarvoor hoeft u niet per se naar de sportschool; lekker buiten fietsen, zwemmen, stevig wandelen of joggen is net zo goed, zo niet beter.

 

 

 

Van sommige medicijnen word je dik

Een vervelende bijwerking van sommige medicijnen is dat je er dikker van kan worden. Berucht zijn bijvoorbeeld anti-depressiva en anti-allergie (antihistamine) medicatie. Ook zijn er medicijnen die ongewild een hongergevoel stimuleren, zoals sommige middelen tegen reumatische artritis, of voor een opgeblazen effect zorgen, zoals Prednison. Andere medicijnen hebben bijwerkingen dat je meer vocht vasthoudt; bepaalde hoge bloeddrukmedicijnen bijvoorbeeld of antibiotica en enkele anticonceptiepillen. Bent u net begonnen met een nieuw medicijn en komt u opeens aan, overleg dan even met uw huisarts.

 

 

 

Mijn schildklier werkt te traag

Een te traag werkende schildklier - hypotheoïdie wordt dat genoemd - kan de oorzaak zijn voor een onverklaarbare gewichtstoename. Onze schildklier produceert een belangrijk hormoon, dat een grote rol speelt bij de stofwisseling van het lichaam. Werkt de schildklier langzamer dan normaal, dan komen er ook minder hormonen vrij en gaat de stofwisseling op een laag pitje. Gevolg: u wordt dikker. Andere verschijnselen van hypotheoïdie zijn ondermeer slaperigheid, vermoeidheid, stemmingswisselingen, angsten, geheugen- en concentratiestoornissen en het gevoel het altijd koud te hebben. Schildklierproblemen zijn door een simpel bloedonderzoek vast te stellen.

 

 

 

Help, ik houd vocht vast!

Vlak voor de menstruatie op de weegschaal staan is een frustrerende bezigheid. In die dagen houdt iedere vrouw meer vocht vast en dat betekent dat de wijzer vaak verder naar rechts doorslaat dan u hoopte. Niets om moedeloos van te raken, het is volslagen normaal. En een goede reden om pas na de menstruatie weer op de weegschaal te gaan staan.

 

 

 

Dik door voedselintolerantie?

Of iemand door een voedselintolerantie dik wordt, is nooit wetenschappelijk bewezen. Maar het zou ermee te maken kunnen hebben. Een allergie kan per slot van rekening zwellingen en vochtophopingen in het lichaam veroorzaken. Ook een spastische dikke darm kan een dikke buik veroorzaken, doordat zich in de darmen te veel gas ophoopt. Maar daar komt u snel genoeg achter, omdat dat meestal gepaard gaat met hevige pijnklachten.

 

 

 

Van lijnen word je dik

Ook te vaak lijnen kan een oorzaak
zijn van extra kilo's, die er nauwe-
lijks meer af te krijgen zijn. Dat is
het bekende jojo-effect: aankomen,
afvallen, aankomen, afvallen. Net
zolang tot het lichaam, zodra er een
lijnpoging wordt ondernomen, zegt:
alles wat ik binnenkrijg, houd ik vast
en sla ik op in de vetcellen! Er wordt
dus geen vet meer omgezet in energie.
Om dat te voorkomen is het
goed om vandaag nog met (crash)
diëten te stoppen en gewoon ver-
standig - dat wil zeggen gezond en
niet overmatig - te gaan eten, zo min
mogelijk te snoepen en vooral om
regelmatig te bewegen.

 

 

 

 

Van te weinig vet eten word je juist dik!

 

 

 

 

Te dik van te weinig vet

Ja, het staat er echt. Wie aan het lijnen slaat en vet - want dat levert nu eenmaal veel calorieën - uit zijn eetpatroon schrapt, is ongezond bezig. Vet is niet alleen ontzettend belangrijk voor onze hersennen, immuumsysteem, hormoonhuishouding, zenuwen en voor een mooie huid, maar het geeft ook sneller een verzadigd gevoel. Wie echt vetarm eet, zal snel weer hongerig worden. Met als gevolg meer eten, snoepen en snaaien. Bovendien wordt het beetje vet dat bij een vetarm dieet wordt gegeten, door het lichaam ogenblikkelijk opgeslagen in plaats van in energie omgezet.
Let op vet, dat wel, maar schrap het niet. Anders is de kans groter dat u aankomt dan afvalt.

 

 

 

Obesitas is een ziekte

Obesitas is een siekte waarbij het lichaam over-
matig vet opslaat als gevolg van een langdurige
verstoring in de energiebalans. Mensen die aan
deze ziekte lijden, zijn niet een paar kilo te zwaar,
maar tientallen kilo's. Diëten is in het geval van
Obesitas vaak erg moeilijk, omdat het lichaam
krampachtig vet blijft opslaan. Maar gezond en
matig eten is juist voor deze mensen noodzake-
lijk, omdat Obesitas-patiënten niet zelden aan
overgewicht gerelateerde aandoeningen lijden,
zoals een te hoge bloeddruk, diabetes en een
verhoogd cholesterolgehalte. Waardoor iemand
aan Obesitas gaat lijden, is nog niet helemaal
duidelijk; waarschijnlijk is de oorzaak een com-
plex van lichamelijke en psychische factoren.

 

 

 

Het zit in de familie

Sommige mensen kunnen alles eten en snoepen
wat ze willen, ze sporten nooit en toch blijven ze zo
slank als een den. Hoe komt dat? Dat is een kwestie
van genen. Om precies te zijn komt dat door het
leptine-gen. Bij die bofkonten wordt zoveel van dat
leptine-hormoon aangemaakt, dat zelfs een beetje
gewichtstoename al automatisch voor minder eet-
lust zorgt. Gevolg: minder eten, dus afvallen. Er is
uitgezocht of toediening van kunstmatige leptine
bij mensen met overgewicht kan helpen, maar dat
bleek helaas niet het geval. Kennelijk spelen bij
overgewicht meer genen een rol. Overgewicht kan
dus een kwestie van erfelijkheid zijn, maar bij
echt te zwaar worden speelt niet zelden ook in dát
geval de combinatie met te veel eten en te weinig
beweging een belangrijke rol.

 

 

Omhoog