Leve de goede voornemens!

DOOR ANNEMARIE VAN DE VREUGDE

Fitter opstaan, geld besparen en afvallen: klinkt geweldig toch? Dat alles door een maand de alcohol te laten staan. Dry January lijkt steeds populairder te worden. Of is het een hype? Ben van Velzen van wijnkoperij en wijnbar ’t Vliegendt Hert in Middelburg: ,,Het hele principe van Dry January wordt eigenlijk een beetje opgeblazen door de media vind ik. Het mooiste zou natuurlijk zijn wanneer mensen hele jaar door met mate kunnen genieten van een lekkere biertje of goed glas wijn. In januari verkopen we iets meer alcoholvrije dranken, maar we zien geen enorme piek. We merken dat klanten na de overdadige decembermaand even minderen. Dat heeft denk ik niet te maken met Dry January, meer met een soort algemene bewustwording. 

BOB-arrangement
Aan het begin van het nieuwe jaar zijn mensen bezig met gezond leven en willen bijvoorbeeld iets doen aan die kilootjes te veel. Dan laten ze alcohol ook sneller staan. Meestal ebt dat na een maand weer weg. Dan begint de zon weer te schijnen, gaan mensen weer meer naar het terras en nemen weer een drankje.’’ ,,Door de band genomen drinken mensen vaker bewust alcoholvrij, niet alleen in januari. In onze wijnbar springen we daar op in en bieden we bijvoorbeeld een BOB-arrangement aan en bij een receptie serveren we een alcoholvrije bubbel. Dat mensen bewuster met alcohol omgaan vind ik een goede verandering. Geniet van een goede fles wijn, drink daar een glas van in plaats van een fles slobberwijn leeg te drinken. Meer genieten en toch minder drinken, dat zou het hele jaar moeten kunnen toch?’’

De tips van Tara
Afvallen staat vaak hoog op de lijst met goede voornemens. Maar met het grijze, regenachtige januariweer is de verleiding groot om op de bank hangen met een dekentje en ongezonde hapjes binnen handbereik. Tara Karman voedingscoach in Middelburg heeft tips. Tara: ,,Lekker in je vel zitten gaat om veel meer dan afvallen alleen. Ik geloof niet in diëten. Mensen vallen kilo’s af, gaan weer normaal eten en komen weer aan. Het jojo effect. Diëten werkt een paar keer, dan gaat je lichaam in spaarstand en wordt afvallen nog moeilijker. Een levensstijlverandering werkt op de lange duur veel beter.’’ ,,Dan kun je de 80/20 methode toepassen: 80% gezond, 20% iets minder gezond. Deze methode begint met een goede basis: een gezond ontbijt, lunch en diner. Wanneer je dat doet is er echt wel ruimte voor een wijntje bij het avondeten of een stuk chocolade. Dit is wél vol te houden omdat je jezelf niet alles hoeft te ontzeggen.’’

,,Je mentale gezondheid is belangrijk. Schrijf elke avond voor het slapengaan drie punten op waar je blij van werd die dag. Een soort geluksdagboek. Vanavond schrijf ik op dat ik blij ben omdat de zon schijnt na alle regen en kou. Het zijn kleine dingen maar die zorgen er wel voor dat je met een goed gevoel de dag afsluit en goed in slaap valt.’’,,Hoewel de zon vandaag schijnt krijgen we deze maand amper vitamine-D binnen en dat hebben we wel nodig. Je kunt gewoon een potje Vitamine-D kopen bij de drogist. Dit kan helpen om die januari maand energieker door te komen.‘’

Bootcamp Club Fitter Middelburg
Na alle kerstborrels- en diners zit je misschien wat minder strak en lekker in je vel. Goede reden om een bootcamp les te volgen in de buitenlucht. Sophie Matulessy van Bootcamp Club Fitter in Middelburg: ,,In januari merk ik dat de lessen weer voller zitten. Met vaste mensen die ik al een tijdje niet heb gezien én nieuwe gezichten. De tip die ik altijd geef is om er niet meteen vol in te gaan. Je kan het jaar beginnen met drie maanden keihard sporten, alleen maar gezond eten en geen alcohol te drinken. Maar dat houd je natuurlijk nooit vol. Dan val je terug in je oude gedrag en voel je je schuldig.”

“Het motto van Bootcamp Club Fitter is dat je altijd kan sporten en bewegen. We verzorgen bijna dagelijks lessen, er is altijd wel een moment dat je een les kunt volgen. Je hoeft niet drie keer in de week, een keer is ook prima. Bij bootcamp beweeg je in de buitenlucht, dat doet zoveel met een mens. Het is een moment voor jezelf om even je hoofd leeg te maken.’’ ,,Bootcamp kun je zo intens maken als je wilt. Ik moedig iedereen aan om naar zijn of haar eigen lichaam te luisteren. Jij weet tenslotte wat je kan en wat goed voelt. Het geeft een kick om te merken dat je steeds iets meer kan. Jij hebt de regie. Je hebt nooit spijt van sporten ook al had je in de eerste instantie geen zin om te gaan. Hoe lekker die bank soms ook ligt, spierballen krijg je er niet van.’’