Fit blijven zonder zweten in 20 minuten per week
MIDDELBURG - Fit worden en blijven door één keer in de week twintig minuten te trainen? Dat kan niet waar zijn, dacht Chenine Pals drie jaar geleden. Inmiddels weet ze beter en is ze sinds september 2019 eigenaar van de fit20 studio aan de Vrijlandstraat in Middelburg.
Ik was echt sceptisch en had geen idee wat ik moest verwachten. Tot 2017 tenniste ik veel, speelde competitietennis, golfde twee keer per week en fietste heel regelmatig naar mijn toenmalige werk.
Ik was met tennissen gestopt omdat ik een lastige blessure aan mijn rechterheup had opgelopen en heb huisarts, fysiotherapeut, orthopeed, osteopaat, podoloog, allemaal bezocht. Niemand kon iets vinden terwijl ik steeds moedelozer werd, ik heb ook een tijd op krukken gelopen omdat ik veel pijn had in mijn rechterheup tijdens het lopen. Ook ’s nachts werd ik wakker van de pijn.
Ik dacht ik wil toch weer wat oppakken want van die fanatieke sporter die ik ooit was, was niets meer over. Via via kwam ik in contact met fit20. Al vrij snel merkte ik dat mijn houding beter werd, als ik op mijn werk aankwam na mijn fietstocht was ik niet meer buiten adem en mijn versnelling kon van 4 naar 6.Ik voelde me waanzinnig fit. Dit had ik nooit eerder ervaren ondanks de vele tennisavonden, tenniscompetitie, de rondjes lopen op de golfbaan en het fietsen naar mijn werk. Ik was letterlijk een sterkere en fittere versie van mezelf geworden en dat in 20 minuten per week
Belangrijke prikkel
Bij fit20 train je op het maximale van je kunnen met maar liefst 90 procent van je spieren. Hiermee geef je een belangrijke prikkel aan je spieren met de boodschap om sterker en beter te worden. Dit doen ze gedurende de vijf tot zeven dagen na je training. Vandaar dat je maar één keer in de week traint. In de studio van fit20 Middelburg trainen mensen die doordrongen zijn van de noodzaak om goed voor hun lichaam te zorgen. Er trainen uiterst sportieve mensen die topfit willen blijven en hardlopers die sterke spieren willen kweken om beter te kunnen presteren. Ook mensen die niet zozeer trainen om hun sportieve prestaties te verbeteren maar om andere voor hen belangrijke dingen in hun leven te kunnen doen en te blijven doen, zoals actieve reizen maken, in de tuin werken of met de (klein)kinderen ravotten.
Hoe werkt fit20?
Tijdens de intake worden de doelen besproken en of er zaken zijn om rekening mee te houden. Zodra alles in kaart is gebracht, begint het. De kennismakingstraining is gratis. In twintig minuten train je op zes toestellen. Tijdens de uitvoering hiervan word je altijd begeleid door een personal coach. Je traint een-op-een of een-op-twee. De trainer let op een goede uitvoering van de oefeningen en houd je trainingsresultaten bij. Omdat de oefeningen in slow motion worden uitgevoerd en het koel blijft in de studio, zweet je niet. Dus je kunt in je normale kleding trainen en zonder douchen en omkleden weer door.
fit20, je gezondheid op 1
fit20 is gevestigd aan de Vrijlandstraat 33-f, 4337 EA Middelburg. Bel voor een vrijblijvende kennismakingstraining: telefoon 085-0074010 / www.fit20middelburg.nl
Meer uit Middelburg
MIDDELBURG - Deze zomer organiseert Cultuurpunt Walcheren in samenwerking met lokale partners Vizita, Buurtteams Vlissingen, Jeugdfonds Sport & Cultuur en de gemeenten Middelburg en Vlissingen opnieuw het succesvolle project Cultuur@CruyffCourts.
1 uur geleden
MIDDELBURG - Gemeente Middelburg, University College Roosevelt (UCR) en Stichting Sterrenwacht Philippus Lansbergen (sterrenwacht) hebben goede gesprekken gevoerd over hun huisvesting. 'UCR wilde de sterrenwacht tegemoetkomen. Uitgangspunt is dat de sterrenwacht op de Helm blijft zitten. En dat het UCR-gebouw wordt verbouwd zodat ze straks betere voorzieningen voor hun studenten hebben', schrijft de gemeente Middelburg in een persbericht. Deze plannen worden de komende maanden verder uitgewerkt.
20 uur geleden
MIDDELBURG - Anneke Bouman, vrijwillig meedenker (ook wel OCO genoemd) bij Vizita, zet zich al van kinds af aan vrijwillig in. "Ik kom uit een christelijk nest en als kind hielpen we gewoon mee als mijn ouders dingen voor de kerk en voor anderen deden", vertelt Anneke."Na mijn jeugd ben ik doorgegaan met allerlei soorten vrijwilligerswerk naast mijn baan." Maar wel altijd iets met mensen, want sociale contacten geven Anneke veel energie.Meedenker"Toen ik vijf jaar geleden naar Middelburg verhuisde, heb ik me bij Vizita aangemeld als meedenker. Ik ben een vraagbaak voor inwoners op het gebied van wet- en regelgeving en daarnaast ondersteun ik ze om hun eigen weg te vinden. In plaats van oplossingen te bieden, wil ik ze liever leren om zichzelf te helpen." Zo heeft ze een cliënt kunnen stimuleren om voor het eerst in haar eentje de bus te nemen."De mensen bij wie ik kom, hebben weinig contacten en zijn heel enthousiast om me te zien. Dat is ontzettend leuk, maar ik vind het wel érg dat wij nodig zijn. Soms moeten mensen ontzettend lang wachten voordat ze hulp krijgen of ze krijgen helemaal geen hulp." Goed naar mensen luisteren, is wat Anneke als meedenker biedt en daar is veel behoefte aan.KorenNaast dit vrijwilligerswerk zingt Anneke in twee koren en zit ze in de organisatie van Middelburg VÓLkoren. Ook is ze actief bij Seniorencontact Middelburg-Veere. Hier organiseert ze samen met een medevrijwilliger elk kwartaal voor ouderen een uitstapje naar een regionaal museum, verzorgt ze de 'lief en leed' voor het koor en houdt ze keukentafelgesprekken met senioren. "Ik moet wat te doen hebben", zegt ze vrolijk.Meer informatieMeer informatie over vrijwilligerswerk in Middelburg is te vinden op www.vizita.nl/vrijwilligerswerk.
23 uur geleden
SEROOSKERKE - Snel doorpakken voor een nieuwe school of een paar stappen terugzetten en meer tijd uittrekken voor een totaalplan. Bij dit dilemma koos Serooskerke voor een masterplan, met sloop, nieuwbouw en verhuizingen op meerdere plekken. Dat resulteert in een nieuwe basisschool, dorpshuis en woningen, verhuizing van de tennisclub naar de rand van het dorp, waar ze padelbanen kan aanleggen en herstel van het historische park Welgelegen - een Rijksmonument. "Als sluitstuk van dit project openen we de nieuwe basisschool op de locatie van het dorpshuis", vertelt wethouder John de Jonge van de gemeente Veere. "De planning is dat het begin 2028 zover is, zodat de kinderen hopelijk die kerstvakantie kunnen verhuizen."
1 dag geleden
DOMBURG - Vakantiepark Hof Domburg is door de grote brand in zwembad De Parel tot en met zondag gesloten voor vakantiegangers. Dat schrijft Landal donderdag op haar website.
1 dag geleden
Neeltje Jans vormt van 9 tot en met 11 juli het decor voor Sharkatag. Tijdens dit driedaagse evenement gaan honderden sportvissers op haaien vissen voor onderzoek. Dit initiatief van Sportvisserij Nederland levert veel nieuwe en waardevolle kennis op over deze kraakbeenvissen. Zo blijkt de Zeeuwse Voordelta een enorm belangrijk leefgebied en zelfs een kraamkamer voor internationale populaties van kwetsbare haaien- en roggensoorten.
1 dag geleden
Op vrijdag 11 juli start de jaarlijkse Landelijke Tuinvlindertelling. Iedereen met een tuin of een balkon kan van 11 tot en met 13 juli meedoen. Eén kwartier tellen is al voldoende, maar je mag zeker ook vaker tellen! Vorig jaar werd de atalanta het meest gezien, maar ook dagpauwoog en klein koolwitje zijn dit jaar kanshebber. Misschien is er nog een dark horse die de top binnenkomt.
1 dag geleden