Ademcirkel - Een reis van zes avonden naar meer ruimte in jezelf

Beschrijving

Ademcirkel – zes avonden voor rust, bewustwording en verbinding
Adem. Voel. Vertraag. Ontdek.

Misschien merk je dat je vaak in je hoofd zit. Dat je dagen gevuld zijn met doen, regelen en doorgaan. Of misschien verlang je gewoon naar een moment waarop er even niets hoeft.Tijdens de Ademcirkel nodig ik je uit om zes avonden lang tijd te maken voor jezelf. Om te vertragen, je aandacht naar binnen te brengen en opnieuw contact te maken met je adem en je lichaam.
Je hoeft niets te kunnen of te weten. Je hoeft geen ervaring met ademwerk, meditatie of lichaamsbewustzijn te hebben. Je mag gewoon komen zoals je bent.
De adem is altijd bij je. Soms rustig en vanzelfsprekend, soms oppervlakkig of gespannen. Door bewust aandacht te geven aan je ademhaling en aan wat je in je lichaam ervaart, ontstaat er ruimte om stil te staan bij wat er werkelijk in jou leeft.
De Ademcirkel is geen prestatie en er is niets dat je goed of fout kunt doen. Jouw ervaring staat centraal. Je bepaalt zelf wat je doet, hoe ver je gaat en wat je eventueel wilt delen.

Zes avonden, zes thema's

Elke avond heeft een eigen thema. De avonden bouwen op elkaar voort, maar tegelijkertijd staat iedere bijeenkomst op zichzelf.


1. Aankomen & veiligheid - Donderdag 1 oktober 2026

We beginnen met letterlijk en figuurlijk aankomen.
Je maakt kennis met de groep, met de ruimte en met de manier waarop we samen de Ademcirkel beleven. We staan stil bij je ademhaling en bij wat je lichaam je vertelt.
Deze eerste avond draait vooral om vertragen, wennen en een veilige basis creëren. Een plek waar je niets hoeft te bewijzen en waar je mag ervaren wat er op dat moment is.


2. Adem & lichaam - Donderdag 8 oktober 2026

Je adem en je lichaam zijn voortdurend met elkaar verbonden.
Deze avond onderzoeken we hoe spanning, ontspanning en ademhaling elkaar beïnvloeden. Je leert beter herkennen waar je spanning vasthoudt en hoe bewust ademen je kan helpen om meer ruimte en ontspanning te ervaren.
Door te voelen in plaats van alleen maar te denken, ontstaat er vaak een ander bewustzijn van jezelf.


3. Adem & emotie - Donderdag 15 oktober 2026

Onze ademhaling is nauw verbonden met hoe we ons voelen.
Deze avond kijken we naar de relatie tussen adem, lichaam en emoties. Je wordt uitgenodigd om nieuwsgierig te zijn naar wat je voelt, zonder daar meteen iets aan te hoeven veranderen.
We oefenen met voelen, waarnemen en ruimte geven. Niet om emoties weg te maken, maar juist om ze er te mogen laten zijn.


Herfstpauze - Donderdag 22 oktober 2026 – geen bijeenkomst

Na drie avonden nemen we bewust een week pauze. Een moment om te rusten, te integreren en de ervaringen van de eerste helft van de Ademcirkel rustig te laten bezinken.


4. Verdieping & loslaten - Donderdag 29 oktober 2026

Na de pauze gaan we een laag dieper.
We onderzoeken wat er kan gebeuren wanneer je minder probeert te controleren en meer durft te vertrouwen op wat zich aandient. Welke spanning houd je misschien vast? Waar mag er meer ruimte ontstaan?
Deze avond staat in het teken van verdieping, bewustwording en loslaten wat niet langer nodig is.


5. Integratie - Donderdag 5 november 2026

Wat heb je onderweg ontdekt?
We kijken terug op je ervaringen en onderzoeken hoe je meer bewustzijn van je adem en lichaam kunt meenemen naar je dagelijks leven.
Want de Ademcirkel eindigt niet wanneer je de deur van de ruimte achter je dichttrekt. Juist in je gewone leven kan je ervaren wat het betekent om bewuster te ademen, beter te voelen en eerder op te merken wat jij nodig hebt.


6. Afronding - Donderdag 12 november 2026

De laatste avond staat in het teken van afronden en samen terugkijken.
We maken ruimte voor wat de afgelopen weken bij jou in beweging is gekomen. Wat heb je ervaren? Wat heeft je geraakt? Wat neem je mee?
We sluiten de Ademcirkel af met een gezamenlijke adem- en lichaamsgerichte sessie waarin je de verschillende thema's van de afgelopen weken nog eens kunt samenbrengen.


Een moment voor jezelf

De Ademcirkel is er voor iedereen die bewuster met zichzelf, de adem en het lichaam wil omgaan.
Misschien ervaar je regelmatig spanning. Misschien ben je nieuwsgierig naar wat bewuster ademen voor je kan betekenen. Misschien verlang je naar meer rust of naar een moment waarop je even uit de dagelijkse drukte kunt stappen.
Je hoeft geen specifieke reden te hebben.
Je mag gewoon komen zoals je bent.
Tijdens de avonden is er ruimte voor rust, oefeningen, lichaamsbewustzijn, ademwerk en persoonlijke ervaring. Soms werken we samen, soms is er juist alle ruimte om naar binnen te keren. Er is ook ruimte om ervaringen te delen, maar alleen als jij dat prettig vindt.
Er is geen competitie. Geen goed of fout. En niets hoeft.


Praktische informatie

Wanneer: donderdagavond 1 oktober t/m 12 november 2026
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Inloop: vanaf 19.15 uur
Aantal bijeenkomsten: 6 avonden van 2 uur + 1 herfstpauze
Locatie: Padma Centrum, Verwerijstraat 51a, 4331 TB Middelburg
Investering: € 330,-
Aantal deelnemers: maximaal 8 personen


De groep blijft bewust klein. Zo ontstaat er ruimte voor persoonlijke aandacht en een vertrouwde sfeer waarin je kunt ervaren wat voor jou belangrijk is.
Je hoeft niets te worden. Je hoeft nergens naartoe.
Zes avonden lang mag je gewoon even stilstaan, ademen, voelen en ontdekken.

Misschien is dit wel het moment om jezelf die ruimte te geven.