'DEnK_A@N_JeZeLF'' VerZorging,VoeDing,ZiekTen,enZ'

Communities

ZeelandNet

'DEnK_A@N_JeZeLF'' VerZorging,VoeDing,ZiekTen,enZ'

eeN CoMMuNiTy MeT VaNaLLeS oVeR Je GeZoNDHeiD

349.747 bezoekers 80 leden Log in

2. Sauna & Stoombad


     

Sauna & Stoombad

 

De droge hitte van de sauna en de warme nevels van het Turkse bad hebben een weldadige uitwerking op  lichaam en geest: je bloeddoorstroming en stofwisseling worden geactiveerd, je afweersysteem wordt versterkt, je huid gereinigd, afvalstoffen worden afgevoerd en je spieren ontspannen zich volledig.

          Turks (stoom)bad         

De temperatuur van een Turks bad bedraagt veertig à vijftig graden, met een luchtvochtigheid van negentig procent. Onder het laagje vocht dat zich op je huid afzet, ontstaat een hittestuwing die diep in je huid trekt en je spieren opwarmt.

# Spoel je van tevoren goed af.

# Koel langzaam af na een stoombad. De vochtige warmte vraagt meer van je lichaam dan de droge hitte van de sauna.

LET OP:

Bij zwangerschap kun je beter eerst overleg plegen met je huisarts.

TIP

Het effect van een sauna of stoombad is nog groter als je je huid masseert met een massageband of harde handdoek.

Sauna

Het effect van de sauna onstaat door de afwisseling van droge hitte en een abrupte afkoeling met koud water. De temperatuur ligt tussen de zeventig en negentig graden. De luchtvochtigheid bedraagt 5 procent. Per saunabezoek ga je een paar keer de sauna in.

# Bouw het langzaam op. Ga de eerste keer ongeveer 5 minuten, daarna 8 minuten en vervolgens 10 minuten.

# Koel je lichaam telkens af in een koud dompelbad of onder een koude douche.

# Ben je bang dat je het te heet krijgt, ga dan zo laag mogelijk zitten of liggen. Het temperatuur verschil tussen onder en boven is zo`n twintig graden.

# Draag geen sieraden, die kunnen erg heet worden.

 

 

Omhoog